30代は白髪が多い!? 増え始めるのは36歳からって本当?

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30代といっても前半なのか、後半なのかによって、白髪できる量は異なります。まだ30代前半なのに白髪が多いなら、もしかしたら若白髪かもしれません。一般的に白髪が増え始めるのは、30代後半くらいですから、36歳から本格的に増える可能性があります。

 

若白髪とは

10代や20代のころから白髪ができやすかったり、白髪がすでに多い場合は、明らかに若白髪といえます。髪の成長は20歳前後まで行われており、それ以降に徐々に髪が老化していき、白髪が増えていきます。 20代で急に老化が進むとは考えにくいため、20代後半ですでに白髪が多いなら、若白髪だといえます。髪の老化はゆっくりと進み、30代に入りようやく蓄積していった老化が目に見えるころになります。 若白髪といえるのは、10代~20代までの方、30代前半でも白髪の量が多い方などが当てはまります。若白髪になるのは遺伝、生活習慣、食生活、ストレスなどが主な原因です。遺伝の要素はそれほど大きくないと考えられており、兄弟や姉妹のように一見同じ遺伝子を持ち、食生活が同じに感じられる人でも、個人のストレス度合いにより白髪が生える年齢は変化していきます。 同じ食卓で食事をしている人でも、個人により好き嫌いが違っていたり、ストレスが多くかかり早く老化してしまうこともあります。ストレスは精神的なストレスだけでなく、過度な運動や紫外線を浴びすぎる、睡眠不足などのストレスも影響を受けています。これらの原因は体内に活性酸素が多く発生し、活性酸素が自分の細胞までダメージを与え早く老化すると考えられます。

30代で白髪が多い理由

30代前半ですでに白髪が多い場合は、食生活やストレスによる影響が強いといえます。この2つの要素は白髪に対して強力で、メラノサイトにメラニン色素をつくりだす栄養を届けることができず、30代前半から白髪が多く発生してしまいます。 たとえば若い頃に受験勉強などで強いストレスを受けた経験や、運動系の部活で体を酷使していたこと、生活習慣が不規則で寝不足がちだった、好き嫌いが激しいなどの原因でも、30代前半で白髪が多く発生します。ほかにも成人してから喫煙習慣があった方、屋外で仕事をしており紫外線に多く当たる環境の方も、体内に活性酸素が多く発生しメラノサイトがダメージを受けている可能性があります。 メラニンをつくるためには栄養が必要となり、現代人の若者の多くは白髪が増える要因を多く持っているといえます。現代人は過度なダイエット願望のために平均的な摂取カロリーが減っており、さらに食事から得られる栄養素も低下してきています。ファーストフードやコンビニ食品、冷凍食品などを多く食べる方、外食しがちな方などは、カロリーは足りていても、メラニンの材料となる栄養素は不足しがちです。 これら栄養不足やストレスの原因は、1日や2日で白髪をつくりだすのではなく、毎日の蓄積により起こります。その人の生活習慣や食生活は簡単には変えることは難しく、長年をかけて白髪の原因がつくりだされていきます。

 

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意識すべきは白髪は36歳から!

本格的な白髪発生の年齢は、36歳からです。若い頃に無理な生活をしていたり、食生活が極端に乱れていたわけではない方は、36歳くらいから徐々に影響が現われてきます。男女ともに34歳~36歳くらいから白髪が目立ってきたと感じる年齢のようで、量が増えて白髪染めの必要性が出てくるのは40代に入ってからです。 36歳くらいはまだ数本程度で済んでいる時期ですから、今のうちに白髪対策をしっかりと行っておき、40代に白髪染めをしなくても良いようにしておきましょう。

女性は出産の影響も

近年は女性の社会進出も進み、30代くらいに妊娠や出産を経験する人が多いようです。若いころに結婚して出産を終えている方も、2子や3子の出産は30代に経験します。出産は女性ホルモンが大きく変化したり、授乳のために血液を多く失い一時的に白髪が増える人も多くなっています。

男女ともに忙しい年齢

30代は男女ともに忙しい人が増えてきます。男性は社会的な立場が変わり、役職が付いて責任ある仕事を任せられる時期でしょう。女性も仕事をしていれば責任ある立場になったり、育児も加わります。男女ともに忙しい人が増えるため、外食が増えて髪に色素をつける栄養素が不足しがちです。

睡眠不足

忙しい人が増える30代は、男女ともに睡眠不足を感じる人も増えてきます。メラノサイトがメラニンをつくるためには睡眠が不可欠で、不規則な生活が続くと自律神経が乱れて血行も悪くなり、必要な栄養が届けられなくなってしまいます。 30代のなかでも36歳からは白髪を抱えやすい要因も増えてくるため、この年齢の方は白髪対策もしっかりやりましょう。この年齢でどのような生活習慣、食生活をするかにより、40代での白髪の量が変わってきます。数本増えはじめたころが、生活を見直すチャンスなのです。この年齢は忙しく自分のことはじっくり考えている暇がない方も多いようですが、できることからはじめて白髪を増やさないようにしましょう。

 

 

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